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孩子最晚睡觉比较合适,专家已经给出了答案 景安网络

合适,答案,已经,孩子,专家时间:2021-03-13 18:09:45浏览:127
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原标题:孩子最晚睡觉比较合适,专家已经给出了答案

当我早上去上班时,我遇到了小莫的同学。小男孩背着书包站在电梯里。

当我看到小男孩的时候,我看起来很惊讶,因为现在才早上7点,孩子们起得这么早去上学。

男孩的妈妈说:“我定了闹钟,现在基本起床一次。”

我不得不佩服这个强大的小男孩。反而和自己的孩子比起来,差点吐血。

原来今天早上,我和爸爸一起送孩子。结果因为孩子起不来,我只好放弃,让孩子的奶奶送。我忍不住向我的儿子和母亲抱怨。

她问我:“小孩子一般什么时候睡觉?”

我说是10点以后。

她摇摇头。太晚了。我家孩子9点睡觉,10点就睡着了。

的确,睡眠对孩子真的很重要。如果孩子睡眠不足,会出现以下情况:

1.玩的时候:莫名其妙的发脾气,觉得有点不开心就尖叫哭。

2.睡前:大吵大闹,拼命揉眼睛,还是难以入睡。

3.睡眠模式:入睡需要强有力的辅助。

4.睡眠期:午睡时间极短,往往只有20分钟,晚上醒来很多次,无法马上入睡。

仔细看,我们发现小莫占据了所有的位置。

01.孩子每天需要睡多久? 小莫的妈妈在网上查了一下,各种说法都有,但是哪个是正确的。

根据美国睡眠基金会2015年发布的最新睡眠量:

对于4-5岁的儿童,每天的最小时间不应少于8小时,最大时间不应高于14小时。

很多孩子喜欢中午睡觉,中午睡觉的时间也很大程度上影响晚上的睡眠质量。

小莫每天中午睡4个小时。由于睡得太多,他晚上睡不着。关于午睡时间,美国睡眠基金会也给出了建议时间:

02.父母应该怎么做才能训练孩子睡好觉? 睡眠增长大脑和身体,这也和孩子的气质、家庭和睦、亲子互动的质量有关。所以睡眠的重要性是毋庸置疑的。父母该怎么训练孩子睡觉?

1.改变混乱的睡眠时间表

小莫的睡眠时间总是很混乱。有时候他在外面玩到很晚才回来。一切搞定的时候,已经是晚上十点了。这时,小莫仍然想看电视,基本上他要到十一点才能睡觉。

为了保证孩子有一个好的睡眠时间,首先要改变混乱的睡眠时间,规定每天的就寝时间。

比如每天晚上必须9点睡觉,这样早上醒来就不会一直呆在床上。

2.创造一个适合睡觉的环境

许多父母喜欢在孩子睡觉的时候玩手机或听音乐。经常孩子睡不着,甚至一起看电视。

其他孩子睡觉喜欢开着灯,不仅影响睡眠,还会给身高留下深刻印象!

3.以身作则

父母是孩子最好的老师。孩子睡觉的时候,父母也和孩子一起睡,让孩子睡觉不分心。回搜狐多看

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