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为什么45-59岁是“高危期”?如果你想健康,记住一条戒律,两个禁忌和三个勤奋 辽宁省工商局

戒律,高危,禁忌,勤奋,三个,两个,如果,健康,59,45时间:2021-03-09 13:05:22浏览:161
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大多数人需要经历45-59岁,这也叫“人生高危期”。是人生重要的年龄,当然也是疾病的“爆发期”。甚至有人把这个时代称为人生旅途上的“沼泽”。

为什么45-59岁是“生命的高风险期”?

每个人都要经历老年、疾病和死亡。大部分人45岁以后都有很深刻的体会,各方面都有同感。

主要是身体各方面机能逐渐下降,不仅身体机能下降,精神状态也越来越差。而且45岁的时候,高血压、高血脂、痛风等慢性病。发病率高,会严重威胁你的生命,缩短你的寿命。

所以无论男女,45岁以后都要注意身体保养,一定要养成良好的习惯,这样可能更有利于身体健康。

如果你想健康,记住一条戒律,两个禁忌,三个勤奋

一枚戒指

久坐

中年最忌讳的就是整天做。如果长期缺乏锻炼,会增加生病的风险。世界卫生组织已经将久坐列为十大死亡和疾病原因之一。

我们早上醒来后,大约60%的时间是坐着度过的,平均每天的久坐时间在9个小时以上,而且是连续坐着。

久坐是最接近死亡的动作。如果长期这样做,会减少大脑释放的化学物质,增加患老年痴呆症的风险。所以45岁以后一定要有意识的减少久坐,加强体育锻炼,这样对身体的保健更有帮助。

两个禁忌

吸烟者肺部病变的概率是非吸烟者的3-15倍,最高可达30倍。每年都有许多人因肺癌而丧生。如果吸烟年龄达到60岁以上,患胃癌的风险是同龄人群20年的100倍。

相关研究发现,吸烟指数在400以上或每天吸烟超过20支的人是高危人群。如果你想健康,请尽快戒烟,这可能对你安全度过人生的高危期更有帮助。

饮酒

众所周知,喝酒伤肝,尤其是中年以后,甚至每晚都喝酒。但长期饮酒会给身体带来严重损害,对肝脏和血管造成伤害,容易增加直接猝死的风险。酒精进入人体后,也会增加胃癌的风险。

血液中的酒精浓度增加,个体之间的耐受性差异很大。但是,当你一次摄入较多的酒精,就会影响各种器官的正常运转。所以,如果你想在45岁以后安全度过人生的高危期,就必须迅速戒酒,最好保持清醒。

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常规日程

古语有云,“夜不能寐伤阳,晨不能挡阳”。长期熬夜会导致免疫力下降,增加患病风险。熬夜的人会失去生物钟,身体慢慢被拖垮。所以45岁以后要养成良好的习惯,这样更有利于维持各种器官的正常运转。他们会在晚上11点前进入深度睡眠状态,并保证7-8小时的休息,这将有助于身体得到充分的修复。

稳定的情绪

情绪对人体影响很大,经常生气容易增加患病风险。所以45岁以后一定要学会调节情绪,经常保持微笑,这有助于增强免疫系统,增强身体对抗疾病的能力,释放压力,缓解抑郁,使面部肌肉收缩,使皮肤更紧致,调节情绪,为身体健康打下坚实的基础。

继续泡脚

中医说“四人,其足为精之根,四之根”。人的老脚先衰退,所有的疾病都是从脚开始的,人类的大多数疾病都是从脚开始的。所以建议任何年龄都要尽可能多的泡脚。

经常泡脚,对刺激脚部穴位更有帮助。泡脚的水温要达到38~40℃左右。如果水的量不超过脚踝20分钟,可以更好的刺激你的脚。泡脚不宜操之过急。

泡脚的时候还可以加入健康成分,比如生姜、艾叶等。有助于加速体内血液循环,排除体内多余水分,加入特殊草药疏通经络,清除体内湿冷之气,加快新陈代谢,足浴不宜草率治疗。

如果你不知道怎么搭配足浴包,不妨选择一款推荐给你的。大型制造商生产的材料是可见的,并且经过了严格的测试。不仅成分很重要,如果选择便宜的袋泡茶,这样的成分也不安全,甚至可能会引起皮肤过敏,威胁身体健康。

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人到中年以后,各种疾病会逐渐爆发。希望大家一定要养成好习惯,戒坏习惯。还可以每天睡前泡脚按摩脚底,更有利于增强免疫力,缓解春天春困的问题。花一点钱投资健康是非常值得的。


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